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如何降低促黄体生成素LH

更新时间:2019-06-13 19:36:34  推荐指数:

  如何降促黄体生成素LH这是问得最频繁的问题之一。我自己也是挣扎于无比高的LH激素多年(经常高于15),这一现象在瘦多囊(Lean PCOS)中特别明显,有些瘦多囊甚至LH和FSH的比值超过了3。这是一个波动很大的激素,而且似乎没有规律可寻,会经常反复。

 如何降低促黄体生成素LH

  什么是促黄体生成素LH?

  促黄体生成素LH是一种脑垂体释放的激素,在一个正常的月经周期中,前半段LH相对来说都比较低,在排卵前突然升高。这时,LH的高峰扣动了排卵的扳机。所以不是排卵的时候,LH不应该高,高了会抑制卵泡发育。

  多囊的女性通常LH都比FSH高,所以排卵试纸一直都有2条线。我们测不到LH高峰(强阳)的原因是我们排卵不规律。而且,LH造成卵巢释放雄激素(睾酮)。睾酮会造成比如脱发和痘痘。

  管理好自己的LH水平非常重要:

  降低睾酮(改善脱发和座疮)

  提高生育能力

  防止流产

  有什么降LH的特效药吗?

  西医会开达英,优思明这类避孕药,让卵巢休息,这样大脑就不再分泌促黄体激素LH,这样自然LH 就降下来了。(但有小部分姐妹,避孕药越吃这个值越高,我还在思考到底是什么原因。)

  在促排前,会首选吃避孕药先把激素降下来。

  中医中药我就不是特别清楚。

  自然调理如何降LH呢?

  当排卵后,促黄体生成素LH一定会下降到正常范围。

  接下来,我们来看看如何自然降低LH水平:

  管理你的胰岛素水平和胰岛素敏感性

  在胰岛素和LH水平之间,有一个纽带。研究实验10位胖多囊降低体重后,身体对胰岛素更加敏感,LH水平也更加正常化。这个研究表明胰岛素抵抗和高LH水平有联系。

  高胰岛素会引起高LH。所以我们要把胰岛素水平控制住,以下是几种改善胰岛素水平的方法:

  1. 运动

  2. 摄入低升糖指数的食物

  3. 服用维生素比如肌醇

  你必须要遵循多囊的饮食规则(可惜这点,我现在发现很多人不以为然)

  INOSITOL肌醇

  它对降低LH有效。有研究显示,摄入肌醇3个月降低了LH 水平,同时降低了游离雄激素和胰岛素。

  OMEGA 3

  Omega3 是鱼油中的有效成分(不要直接买鱼油,那种会含有更多的OMEGA 6,我们不需要)是饮食中非常重要的成分,特别对于多囊来说更为重要。他们帮助降低睾酮水平,也被证实可以降低LH水平。这也是另一种我每天服用的膳食补充剂。

  EXERCISE 运动

  我们都知道,运动能够改善多囊,它同样可以:

  增强胰岛素敏感性

  增加排卵频率

  降低胆固醇

  你可能注意到我没有提出减重(尽管确实是额外的好处)。无论你是否降低了体重,运动帮助多囊在各个方面改善。另一个运动的好处是降低LH激素。

促黄体激素排卵检测试纸
促黄体激素排卵检测试纸

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